Methoden en technieken die in de meditatiecursussen verwerkt kunnen worden zijn:
- ontspanningsoefeningen
- ademhalingsoefeningen
- eenvoudige yoga-oefeningen
- NLP-oefeningen
- verhaal/gedicht
- geleide fantasie en visualisatie
- muziek
- actieve Osho-meditaties
- rituelen
- energiewerk
- mantra’s
- stemwerk
- dans en zintuiglijke oefeningen
Per groep en bijeenkomst zullen de accenten net iedere keer anders liggen en de methoden en technieken wisselen.
Vipassana vormt de basis voor elke meditatiecursus bij Laleela
De basis voor alle cursussen is stilte/vipassana meditatie = zitten en bewust worden van onze ademhaling, gedachtenstroom, gevoelens en emoties zonder te oordelen, afgewisseld met meditatief lopen en op een later moment bewustzijn gaan brengen in alle handelingen die we verrichten door ons tempo te verlagen en altijd weer in alles zuiver toeschouwer te zijn.
De tijdsverdeling tussen Vipassana en de aanvullende methoden en technieken
Met betrekking tot de tijdsverdeling tussen de diverse methoden en technieken en de Vipassana stiltemeditatie is het de bedoeling om op natuurlijke wijze steeds meer naar Vipassana toe te groeien.
Waarom Laleela naast de Vipassana meditatie diverse andere methoden en technieken gebruikt
De aanvullende methoden en technieken zijn enkel bedoeld als verschillende hulpmiddelen om ons iedere keer opnieuw en op speelse wijze uit onze gedachtenstroom, gevoelens en emoties te halen. Zo ervaren wij korte momenten van verstilde aanwezigheid waardoor meditatief bewustzijn op geheel natuurlijke wijze zijn intrede doet.